Clases de calistenia en Valdivia
Aprende a dominar tu propio peso corporal en grupos de máximo 12 personas, guiados por kinesiólogos. Partes desde tu nivel y avanzas con progresiones claras. La primera clase es gratis y la matrícula también.
Elige tu bloque
Ocho bloques a la semana, con cupo máximo de 12 personas por clase. Los bloques de la tarde son los más concurridos, así que conviene reservar con anticipación.
Cómo es una clase
Movilidad y activación
Preparas articulaciones y músculos para lo que viene.
Técnica y progresiones
Practicas la habilidad del día en la variante que corresponde a tu nivel.
Bloque de fuerza
Empuje, tracción, piernas y core con tu propio peso corporal.
Flexibilidad
Cierras con trabajo de flexibilidad y vuelta a la calma.
Progresiones hacia las habilidades clásicas
Cada habilidad tiene variantes más simples para que avances paso a paso, sin saltarte etapas.
- Dominadas
- Fondos en paralelas
- Flexiones
- Sentadilla a una pierna
- Parada de manos
- L-sit y core
Las clases las dirigen kinesiólogos. Si algo te molesta, ajustamos la variante en el momento y, si hace falta, te evaluamos en kinesiología.
Planes desde $33.000 al mes
Elige cuántas clases quieres al mes. Mientras más clases, menor el valor por clase. Si solo puedes en la mañana, el plan Solo mañana es más económico.
KINEMOVECamino KineMoveTu constancia tiene recompensaMes 1Mes 2Mes 3Mes 4Mes 5Mes 6Camino KineMove
Tu constancia tiene recompensa
Con tu mensualidad de clases de calistenia, cada mes de constancia suma una recompensa en tu tarjeta Camino KineMove.
- 1° mes1 evaluación de bioimpedancia
- 2° mesPolera KineMove
- 3° mesLibro de nutrición y acceso a nuestro agente IA de nutrición
- 4° mes1 mes de Open Gym gratis
- 5° mes1 masaje con 50% de descuento
- 6° mes50% de descuento en tus clases del mes correspondiente
Para hacer efectivo cada beneficio, o si tienes dudas, consulta con la Coordinadora de KineMove.
Condiciones
- Beneficios personales e intransferibles.
- Válidos solo para alumnos con mensualidad al día.
- Los beneficios se activan al cumplir cada mes de constancia.
- El canje debe coordinarse previamente con la Coordinadora de KineMove.
- Beneficios sujetos a disponibilidad.
- No acumulable con otras promociones.
- El beneficio del 6° mes aplica solo a las clases del mes correspondiente.
Calistenia: qué es y cómo partir
La calistenia es entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal: dominadas, fondos, flexiones, sentadillas y parada de manos. Avanzas con progresiones, variantes más simples de cada ejercicio que se vuelven más difíciles a medida que ganas fuerza.
Beneficios de la calistenia
- Fuerza útil. Aprendes a mover y controlar tu propio cuerpo.
- Movilidad y control. Muchas habilidades exigen hombros, caderas y columna que se mueven bien.
- Metas concretas. Pasar de cero a tu primera dominada, o de una a cinco, se nota y motiva.
- Entrenas en grupo, y así es más fácil ser constante.
Calistenia para principiantes
- Flexiones con las manos en altura antes de hacerlas en el suelo.
- Dominadas negativas o asistidas antes de la dominada completa.
- Sentadillas y zancadas con buena técnica, y planchas para el core.
- Dos o tres clases por semana: el Plan Recreativo o el Plan Hábito.
¿Calistenia o gimnasio? Si te motiva aprender habilidades y entrenar en grupo, la calistenia. Si quieres cargar más peso o entrenar a tu ritmo, el gimnasio con Open Gym. En KineMove puedes combinar ambos en la misma sala.
Maravilloso lugar, con disciplina y todo el equipamiento requerido para calistenia y kinesiología. Siempre te esperan con una sonrisa, los entrenadores son muy buenos y saben lo que hacen.
Me gusta poder elegir horario y que siempre hay profe/kine súper profesionales y entretenidos, 10/10.
Me gustó mucho el lugar, las clases y los profes, lo recomiendo mucho.
Preguntas sobre calistenia
¿Otra duda? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos de lunes a sábado.
¿Necesito saber hacer una dominada?
No. Las clases son desde cero: trabajas con la variante que corresponde a tu nivel y avanzas desde ahí.
¿Cuántas personas hay por clase?
Máximo 12, para que el kinesiólogo pueda corregir a cada persona.
¿Puedo ir si tengo una lesión?
Cuéntanos tu caso. Muchas veces se puede adaptando ejercicios; si hay dolor, te recomendamos partir con una evaluación kinésica.
¿Qué tengo que llevar?
Ropa cómoda para entrenar y una botella de agua.
¿La clase de prueba tiene costo?
No, es gratis. Tampoco cobramos matrícula: si te gusta, eliges tu plan desde $33.000 al mes.
¿Cómo reservo mi bloque?
Escríbenos por WhatsApp y te contamos qué bloques tienen cupo esta semana.
¿Desde qué edad pueden venir?
Desde los 14 años, con autorización de un adulto responsable.
¿La calistenia sirve para bajar de peso?
Ayuda, porque ganas músculo y te mueves más, pero el cambio de peso depende sobre todo de la alimentación. Con la tarjeta Camino KineMove tienes una bioimpedancia el primer mes y un libro de nutrición el tercero.
¿Puedo combinar la calistenia con el gimnasio?
Sí. Puedes sumar Open Gym para entrenar por tu cuenta los días que no tienes clase.
También te puede servir
Tu primera clase puede ser esta semana
Arauco 380, Valdivia, a pasos de la Plaza de la República