Kinesiología para dolor de cuello en Valdivia
Si te duele el cuello después de trabajar en el computador, amaneces con el cuello rígido o el dolor te sube a la cabeza, en la evaluación buscamos el origen y armamos un plan para que vuelvas a moverte sin dolor.
Agenda como prefieras
Por WhatsApp te respondemos al tiro y te buscamos hora. En la agenda online eliges kinesiólogo, día y hora.
Señales de que tu cuello necesita una evaluación
Si te identificas con una o más, conviene evaluarlo antes de que el dolor se vuelva parte de tu rutina.
Consulta de inmediato en urgencia si tienes dolor intenso de cuello después de un accidente, pérdida de fuerza en los brazos, mareos intensos o dificultad para hablar o tragar.
- Te duele el cuello después de trabajar sentado
- Amaneces con el cuello rígido
- El dolor te sube a la cabeza
- Te cuesta girar la cabeza para mirar atrás o manejar
- Sientes hormigueo hacia el hombro o el brazo
- Tuviste un golpe o un latigazo en un accidente
Problemas de cuello que rehabilitamos
Cervicalgia
Dolor de cuello que aparece con ciertas posturas o movimientos.
Dolor de cabeza de origen cervical
Dolor que parte en la nuca y sube hacia la cabeza.
Tortícolis y rigidez
Cuello trabado que no te deja girar la cabeza.
Dolor que baja al brazo
Dolor u hormigueo que se irradia al hombro, brazo o mano.
Latigazo cervical
Dolor y rigidez después de un accidente de tránsito o un golpe.
Dolor por trabajo de escritorio
Tensión acumulada por largas jornadas frente al computador.
Cómo rehabilitamos tu cuello
Evaluar
Revisamos la movilidad de tu cuello y espalda alta, y cómo trabajas durante el día.
Recuperar
Bajamos el dolor con técnicas kinésicas y ejercicio adaptado a tu caso.
Fortalecer
Fortalecemos cuello, escápulas y espalda alta para que toleres mejor las jornadas largas.
Continuar
Te llevas ajustes para tu puesto de trabajo y, si quieres, sigues entrenando guiado en la misma sala.
Dolor de cuello: por qué aparece y qué hacer
El dolor de cuello suele estar ligado a cómo usamos el cuerpo durante el día: horas frente a pantallas, estrés y poco movimiento. Responde bien al ejercicio y a cambiar algunos hábitos.
Causas más frecuentes
- Horas frente al computador o el celular. Mantener la cabeza adelantada mucho rato fatiga los músculos del cuello y la parte alta de la espalda.
- Estrés y tensión. La tensión sostenida se nota en el cuello y los hombros, y puede dar dolor de cabeza.
- Dormir en mala posición. Una almohada muy alta o muy baja puede dejarte con tortícolis al despertar.
- Latigazo cervical. Un choque en auto, aunque sea a baja velocidad, puede dejar dolor y rigidez por semanas.
- Irritación de una raíz nerviosa. Cuando el dolor baja al brazo con hormigueo, puede haber una raíz cervical irritada.
Qué puedes hacer mientras tanto
- Haz pausas activas cada 30 a 45 minutos: mueve el cuello y los hombros suavemente.
- Sube la pantalla a la altura de los ojos y acerca el teclado.
- Mueve el cuello en los rangos que no duelen; inmovilizarlo suele empeorar la rigidez.
- El calor local puede ayudar a soltar la tensión.
Consulta antes a un médico o a urgencias si
- El dolor empezó después de un accidente o un golpe fuerte en la cabeza o el cuello.
- Pierdes fuerza en brazos o piernas, se te caen las cosas o caminas con torpeza.
- Tienes un dolor de cabeza súbito y muy intenso, o fiebre con rigidez de cuello: ve a urgencias.
- Tienes mareos con visión doble, dificultad para hablar o para tragar: ve a urgencias.
Empieza con una evaluación gratis
La orden médica no es excluyente: puedes venir sin ella. Trabajamos con médicos y con interderivaciones, y si la necesitas para tu reembolso te ayudamos a conseguirla. Con Isapre o seguro complementario te entregamos boleta de honorarios; si eres Fonasa, el pack de 10 sesiones tiene un valor preferente.
“Súper tranquilo y cómodo el ambiente, recomendadísimo.”Flora Contador Muñoz, reseña en Google Ver reseñas en Google
“Atención personalizada muy profesional y bien adaptada a mis necesidades, siento una mejora.”
“Muy profesional y amigable en su atención, dan ganas de hacer ejercicio.”
Preguntas sobre el cuello
¿Otra duda? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos de lunes a sábado.
¿Sirve hacer ejercicio si me duele el cuello?
Sí. En la mayoría de los casos el ejercicio guiado ayuda a bajar el dolor y a que no vuelva. En la evaluación vemos cuál te conviene.
¿Necesito una radiografía o resonancia?
No es necesaria para la evaluación. Si tienes exámenes, tráelos. Si vemos que hace falta un estudio, te derivamos al médico.
¿Me ayudan con la postura en el trabajo?
Sí. Revisamos cómo trabajas y te damos ajustes simples para tu puesto y tus pausas.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de tu caso. En la evaluación te damos una estimación de sesiones y la ajustamos según tu avance.
¿El dolor de cuello puede dar dolor de cabeza?
Sí. La cefalea cervicogénica nace en la columna cervical y se siente en la nuca, la sien o detrás de los ojos. En la evaluación vemos si tu dolor de cabeza tiene relación con el cuello y cómo tratarlo.
¿Qué es la cervicobraquialgia?
Es el dolor de cuello que baja hacia el brazo, a veces con hormigueo. Muchas veces mejora con ejercicio y educación. Si pierdes fuerza en el brazo o la mano, te derivamos al médico.
¿Existe una postura correcta para trabajar?
No existe una postura perfecta. Lo que más ayuda es cambiar de posición seguido, hacer pausas y tener un cuello y una espalda más fuertes. Te enseñamos ejercicios que puedes hacer en la oficina.
También tratamos
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Evaluación gratis por tiempo limitado, hasta agotar cupos. Arauco 380, Valdivia. Lunes a viernes de 08:00 a 20:30 y sábado de 09:00 a 14:00.