Kinesiología para dolor de hombro en Valdivia
Si te duele al levantar el brazo, al dormir sobre ese lado o al entrenar, en la evaluación buscamos el origen del dolor y armamos un plan para que recuperes movilidad y fuerza.
Agenda como prefieras
Por WhatsApp te respondemos al tiro y te buscamos hora. En la agenda online eliges kinesiólogo, día y hora.
Señales de que tu hombro necesita una evaluación
Si te identificas con una o más, conviene evaluarlo antes de que pierdas movilidad o fuerza.
- Te duele al levantar el brazo por sobre la cabeza
- El dolor te despierta al dormir sobre ese lado
- Te cuesta ponerte una chaqueta o llevar la mano a la espalda
- Sientes el hombro débil o inestable
- Te duele al hacer flexiones, dominadas o press
- Se te salió el hombro o te operaron y necesitas rehabilitación
Lesiones de hombro que rehabilitamos
Tendinopatía del manguito rotador
Dolor al levantar o girar el brazo, frecuente en trabajos con brazos en alto y en el gimnasio.
Hombro doloroso
Dolor en la parte externa del hombro al mover el brazo, también llamado síndrome subacromial.
Hombro congelado
Pérdida progresiva de movilidad con dolor, también llamada capsulitis adhesiva.
Inestabilidad y luxación
Hombro que se sale o se siente suelto, con o sin cirugía.
Lesiones por entrenamiento
Dolor al entrenar calistenia, gimnasio, natación o deportes de lanzamiento.
Postoperatorio de hombro
Rehabilitación después de cirugía de manguito rotador o estabilización, según el protocolo de tu traumatólogo.
Cómo rehabilitamos tu hombro
Evaluar
Revisamos tu historia, la movilidad, la fuerza y los movimientos del brazo que te duelen.
Recuperar
Bajamos el dolor y recuperamos movilidad con ejercicio terapéutico y técnicas kinésicas.
Fortalecer
Recuperamos fuerza y control del hombro y la escápula para volver a tus actividades.
Continuar
Vuelves a entrenar, nadar o levantar peso, y si quieres sigues guiado en la misma sala.
Dolor de hombro: por qué aparece y qué hacer
El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo y depende mucho de la fuerza de los músculos que lo rodean. Por eso la mayoría de los dolores de hombro mejoran con ejercicio progresivo.
Causas más frecuentes
- Brazos sobre la cabeza. Natación, crossfit, calistenia, pintura o trabajos en altura cargan los tendones del manguito rotador.
- Subir la carga de golpe. Más series, más peso o un deporte nuevo sin una adaptación previa.
- Caídas sobre el brazo. Pueden dar luxaciones, lesiones de tendón o fracturas.
- Hombro congelado. La cápsula se inflama y se pone rígida. Es más frecuente entre los 40 y 60 años y en personas con diabetes.
- Poco control de la escápula. Si la escápula no acompaña el movimiento, el hombro trabaja en desventaja.
Qué puedes hacer mientras tanto
- No inmovilices el hombro: muévelo en los rangos que no duelen.
- Evita por unos días los movimientos que más duelen, como levantar peso sobre la cabeza.
- Si te duele de noche, prueba dormir con una almohada que apoye el brazo.
- Usa hielo o calor solo si te alivia.
Consulta antes a un médico o a urgencias si
- El hombro se ve deformado o no puedes mover el brazo después de una caída.
- Pierdes de golpe la fuerza para levantar el brazo después de un esfuerzo.
- El dolor de hombro o brazo izquierdo viene con opresión en el pecho, falta de aire o sudor frío: ve a urgencias.
- El hombro está rojo, caliente y tienes fiebre.
Empieza con una evaluación gratis
La orden médica no es excluyente: puedes venir sin ella. Trabajamos con médicos y con interderivaciones, y si la necesitas para tu reembolso te ayudamos a conseguirla. Con Isapre o seguro complementario te entregamos boleta de honorarios; si eres Fonasa, el pack de 10 sesiones tiene un valor preferente.
“Un espacio donde despertarás y acondicionarás tus músculos y energía a tu ritmo y con un constante acompañamiento de las y los profesionales.”Marcela Ramirez, reseña en Google Ver reseñas en Google
“Excelente disposición, evaluación detallada, con feedback y recomendaciones.”
“Christian muy profesional, amable y certero. Acompaña toda la sesión brindando seguridad al momento de realizar algún ejercicio, corrigiendo posturas y adaptando a tus necesidades.”
Preguntas sobre el hombro
¿Otra duda? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos de lunes a sábado.
¿Puedo seguir entrenando con dolor de hombro?
Muchas veces sí, ajustando ejercicios y cargas. En la evaluación definimos qué puedes seguir haciendo y qué conviene pausar.
¿Necesito una ecografía o resonancia antes de ir?
No es necesaria para la evaluación. Si tienes exámenes, tráelos. Si vemos que hace falta un estudio, te derivamos al médico.
¿El hombro congelado se recupera?
Suele mejorar con el tiempo. La kinesiología ayuda a manejar el dolor y a recuperar movilidad durante el proceso.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de la lesión. En la evaluación te damos una estimación de sesiones y la ajustamos según tu avance.
¿Qué es el manguito rotador?
Es un grupo de cuatro músculos y sus tendones que estabilizan el hombro. Su tendinopatía es la causa más frecuente de dolor de hombro y responde bien al ejercicio de fuerza progresivo.
¿Se puede rehabilitar una rotura del manguito rotador sin cirugía?
Muchas roturas parciales, y algunas completas, mejoran con ejercicio. La decisión depende del tipo de rotura, tu edad y tu actividad, y la tomamos junto con tu traumatólogo. Si te operan, seguimos con la rehabilitación postoperatoria.
¿Cuánto dura un hombro congelado?
Avanza por etapas y puede durar de varios meses a un par de años. El ejercicio guiado ayuda a manejar el dolor y a recuperar movilidad durante el proceso.
También tratamos
Evalúa tu hombro esta semana
Evaluación gratis por tiempo limitado, hasta agotar cupos. Arauco 380, Valdivia. Lunes a viernes de 08:00 a 20:30 y sábado de 09:00 a 14:00.