Kinesiología para dolor de cadera en Valdivia
Si te duele la cadera al caminar, al subir escaleras o al acostarte de lado, en la evaluación buscamos el origen del dolor y armamos un plan de ejercicio para que vuelvas a moverte con confianza.
Agenda como prefieras
Por WhatsApp te respondemos al tiro y te buscamos hora. En la agenda online eliges kinesiólogo, día y hora.
Señales de que tu cadera necesita una evaluación
Si te identificas con una o más, conviene evaluarla antes de que el dolor te haga caminar o moverte menos.
- Te duele el costado de la cadera al acostarte sobre ese lado
- Sientes dolor en la ingle al caminar o subir escaleras
- Te cuesta ponerte los calcetines o los zapatos
- Te duele al correr o al cambiar de dirección
- Amaneces con la cadera rígida
- Te operaron de la cadera o te pusieron una prótesis
Problemas de cadera que rehabilitamos
Dolor lateral de cadera
Tendinopatía glútea o bursitis: dolor en el costado al acostarte o subir escaleras.
Artrosis de cadera
Ejercicio para mejorar el dolor, la movilidad y tu independencia en el día a día.
Pinzamiento de cadera
Dolor en la ingle al flexionar la cadera, frecuente en personas activas.
Dolor inguinal en deportistas
Molestias en la ingle o el pubis en fútbol, running y deportes con cambios de dirección.
Sobrecarga en corredores
Dolor que aparece al subir kilómetros o desnivel.
Prótesis y cirugía de cadera
Rehabilitación para recuperar marcha y fuerza, según las indicaciones de tu traumatólogo.
Cómo rehabilitamos tu cadera
Evaluar
Revisamos tu historia, la movilidad de la cadera y cómo caminas, subes escaleras y te agachas.
Recuperar
Bajamos el dolor y empezamos con ejercicio terapéutico adaptado a tu caso.
Fortalecer
Fortalecemos glúteos, tronco y piernas para proteger la cadera y mejorar tu marcha.
Continuar
Vuelves a caminar, correr o entrenar, y si quieres sigues guiado en la misma sala.
Dolor de cadera: por qué aparece y qué hacer
El dolor de cadera puede venir de la articulación, de los tendones que la rodean o incluso de la columna. Distinguirlo es parte de la evaluación, y en casi todos los casos el ejercicio es la base del tratamiento.
Causas más frecuentes
- Artrosis de cadera. Suele doler en la ingle al caminar, al ponerte los calcetines o al subir al auto.
- Tendinopatía glútea. Duele el costado de la cadera, sobre todo al dormir de lado o al subir escaleras. Antes se le llamaba bursitis.
- Pinzamiento de cadera. En personas jóvenes y activas, da dolor en la ingle al flectar la cadera o al girar.
- Dolor que viene de la espalda. Una molestia lumbar puede sentirse en el glúteo o la cadera.
- Sobrecarga. Aumentar kilómetros o subir cerros sin preparación carga glúteos y tendones.
Qué puedes hacer mientras tanto
- Sigue caminando en distancias cómodas: el movimiento ayuda a la artrosis.
- Si te duele el costado, evita cruzar las piernas y dormir sobre ese lado.
- Al dormir de lado, pon una almohada entre las rodillas.
- Baja por unos días las escaleras, los cerros o las sentadillas profundas si te aumentan el dolor.
Consulta antes a un médico o a urgencias si
- Una persona mayor se cayó y no puede apoyar la pierna: puede ser una fractura de cadera, ve a urgencias.
- Tienes fiebre con dolor intenso de cadera.
- El dolor es intenso de noche, no cambia con la posición o bajas de peso sin explicación.
- En niños o adolescentes, cojera o dolor de cadera que no se pasa en pocos días.
Empieza con una evaluación gratis
La orden médica no es excluyente: puedes venir sin ella. Trabajamos con médicos y con interderivaciones, y si la necesitas para tu reembolso te ayudamos a conseguirla. Con Isapre o seguro complementario te entregamos boleta de honorarios; si eres Fonasa, el pack de 10 sesiones tiene un valor preferente.
“Excelentes profesionales.”Cynthia Filgueira, reseña en Google Ver reseñas en Google
“Muy profesional, claridad en las explicaciones. Quedé muy conforme con su atención. Me agradó, me sentí cómoda y segura.”
“La atención muy buena, recomendada. Cuenta con excelentes profesionales.”
Preguntas sobre la cadera
¿Otra duda? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos de lunes a sábado.
¿La artrosis de cadera se trata con ejercicio?
Sí. El ejercicio es una de las principales herramientas para mejorar el dolor y la función en la artrosis. Lo adaptamos a tu nivel y a cómo te sientes.
¿Necesito una resonancia antes de ir?
No es necesaria para la evaluación. Si tienes exámenes o imágenes, tráelos. Si vemos que hace falta un estudio, te derivamos al médico.
¿Puedo seguir corriendo?
Muchas veces sí, ajustando volumen e intensidad mientras te rehabilitas. Lo definimos contigo en la evaluación.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de tu caso. En la evaluación te damos una estimación de sesiones y la ajustamos según tu avance.
¿Qué es la bursitis trocantérea?
Es el dolor en el costado de la cadera. Hoy se entiende sobre todo como una tendinopatía de los glúteos, y mejora con ejercicio de fuerza progresivo y con evitar posturas que comprimen el tendón, como dormir sobre ese lado.
¿Hacen rehabilitación de prótesis de cadera?
Sí, desde los primeros días después de la cirugía y según el protocolo de tu traumatólogo. Si al principio te cuesta salir, podemos empezar con kinesiología a domicilio y seguir en el centro.
¿El dolor de cadera puede venir de la espalda?
Sí. Una molestia lumbar puede sentirse en el glúteo o la cadera. En la evaluación revisamos ambas zonas para encontrar el origen.
También tratamos
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