Kinesiología deportiva en Valdivia
Si te lesionaste corriendo, en el trail, en el gimnasio o en tu deporte, rehabilitamos la lesión y te devolvemos a entrenar con un plan progresivo, en la misma sala donde después puedes seguir entrenando.
Agenda como prefieras
Por WhatsApp te respondemos al tiro y te buscamos hora. En la agenda online eliges kinesiólogo, día y hora.
Señales de que tu lesión necesita una evaluación
Entrenar encima de una lesión sin un plan suele alargar la recuperación. Mejor evaluarla a tiempo y ajustar la carga.
- Te lesionaste entrenando y no sabes si parar o seguir
- Te aparece dolor siempre en el mismo punto al correr
- Sentiste un tirón en el muslo o la pantorrilla
- Te torciste el tobillo o la rodilla jugando
- Volviste a entrenar y la molestia volvió
- Tienes una competencia cerca y quieres llegar bien
Lesiones deportivas que rehabilitamos
Desgarros musculares
Isquiotibiales, cuádriceps, gemelos y aductores.
Esguinces
Tobillo y rodilla, desde la etapa inicial hasta volver a competir.
Tendinopatías
Aquiles, rotuliana, hombro y codo.
Dolor de tibia en corredores
Síndrome de estrés tibial medial, la conocida periostitis.
Lesiones por sobrecarga
Molestias que aparecen al subir kilómetros, peso o frecuencia de entrenamiento.
Reintegro deportivo
Vuelta segura a correr, saltar y competir después de una lesión o cirugía.
Cómo te devolvemos a tu deporte
Evaluar
Analizamos tu lesión, tu deporte y cómo venías entrenando.
Recuperar
Rehabilitación activa con ejercicio. Cuando se puede, ajustamos la carga en vez de que dejes de entrenar.
Fortalecer
Progresamos fuerza, potencia y los gestos propios de tu deporte.
Continuar
Vuelves a competir, y si quieres sigues con entrenamiento guiado para no volver a lesionarte.
Lesiones deportivas: por qué aparecen y qué hacer
La mayoría de las lesiones deportivas no son accidentes, sino una carga que subió más rápido de lo que el cuerpo alcanzó a adaptarse. Por eso la rehabilitación no termina cuando deja de doler: termina cuando vuelves a tolerar tu deporte.
Causas más frecuentes
- Subir volumen o intensidad muy rápido. Es la causa más común de lesiones por sobreuso en running, trail y gimnasio.
- Poco descanso. Dormir mal y no dejar días de recuperación baja la tolerancia a la carga.
- Volver antes de tiempo. Una lesión mal rehabilitada es el mayor factor de riesgo para la siguiente.
- Técnica y equipamiento. Un cambio de zapatillas, de bicicleta o de técnica puede cargar zonas que no estaban preparadas.
- Contacto y giros. En fútbol, básquetbol o rugby son frecuentes los esguinces y las lesiones de ligamentos.
Qué puedes hacer mientras tanto
- Muchas veces puedes seguir entrenando, ajustando lo que duele.
- Usa una escala de 0 a 10: una molestia de hasta 3 o 4 que se calma al día siguiente suele ser aceptable.
- Mantén el resto del cuerpo activo con ejercicios que no te duelan.
- No vuelvas a competir solo porque dejó de doler: primero recupera fuerza y control.
Consulta antes a un médico o a urgencias si
- No puedes apoyar o mover la zona, o se ve deformada después de un golpe.
- Sentiste un chasquido con pérdida inmediata de fuerza.
- Te golpeaste la cabeza y tienes dolor de cabeza, mareo, náuseas o confusión: no vuelvas a jugar ese día y consulta a un médico.
- Dolor muy localizado en un punto del hueso que aumenta al correr: hay que descartar una fractura por estrés.
Empieza con una evaluación gratis
La orden médica no es excluyente: puedes venir sin ella. Trabajamos con médicos y con interderivaciones, y si la necesitas para tu reembolso te ayudamos a conseguirla. Con Isapre o seguro complementario te entregamos boleta de honorarios; si eres Fonasa, el pack de 10 sesiones tiene un valor preferente. Socios de Raíces Trail Club y de nuestros convenios tienen beneficios.
“Es lo que buscaba, un ambiente grato, los profes buena onda, siempre atentos, totalmente recomendado.”Pablo Rojas, reseña en Google Ver reseñas en Google
“Evaluación a nivel Dios… ninguna ha sido tan completa como esta. Excelente disposición a escuchar atentamente mis peticiones sin perder el foco real de lo sugerido.”
“Me gustó mucho que no se quedara solo en el rendimiento, sino que pusiera atención en cómo estoy realizando los ejercicios y en qué aspectos tengo que seguir mejorando. Una evaluación muy completa y personalizada.”
Preguntas sobre lesiones deportivas
¿Otra duda? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos de lunes a sábado.
¿Tengo que dejar de entrenar?
No siempre. Muchas veces se puede seguir entrenando con ajustes de carga mientras te rehabilitas. Lo definimos en la evaluación.
¿Trabajan con corredores y deportistas de montaña?
Sí. Atendemos corredores, trail runners, ciclistas y deportistas de gimnasio y calistenia.
¿Tienen convenio con clubes deportivos?
Sí. Tenemos convenio con Raíces Trail Club, ANEF, el Sindicato UACh y 360 Bike Shop. Si tu club quiere un convenio con KineMove, escríbenos.
¿Cuánto dura el tratamiento?
Depende de la lesión y de tu objetivo deportivo. En la evaluación te damos una estimación y la ajustamos según tu avance.
¿Qué es la periostitis tibial?
Es el dolor en el borde interno de la tibia, frecuente en corredores que suben los kilómetros rápido. Se maneja ajustando la carga y fortaleciendo pantorrilla y cadera. Si el dolor es muy localizado en un punto del hueso, hay que descartar una fractura por estrés.
¿Cuándo puedo volver a competir?
Cuando recuperas la fuerza, el control y la tolerancia a los gestos de tu deporte, no solo cuando deja de doler. Lo medimos con pruebas y lo conversamos con tu entrenador si quieres.
¿Puedo seguir entrenando con ustedes después del alta?
Sí. Muchos deportistas siguen con entrenamiento guiado u Open Gym Pro en la misma sala, para prevenir nuevas lesiones.
Vuelve a tu deporte con un plan
Evaluación gratis por tiempo limitado, hasta agotar cupos. Arauco 380, Valdivia. Lunes a viernes de 08:00 a 20:30 y sábado de 09:00 a 14:00.